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若者から高齢者まで元気になる健康体力運動百科

下半身筋トレ

第二の心臓を鍛えよう!

第二の心臓って知ってますか? それは ↓↓↓ 「ふくらはぎ」です! 第二の心臓(ふくらはぎ)を鍛えよう! ふくらはぎは専門用語では下腿三頭筋と呼ばれる部位です。 もう少し詳しく言うと 下腿三頭筋とは「腓腹筋とヒラメ筋」で構成された部位です。 ・「腓腹…

初心者向けスクワットのお手本です

「スクワットの正しいフォームを教えてください!」 「運動初心者でもスクワットできますか?」 という質問をよくいただきます。 今日は私が簡単に動画でお見せしましょう!(^^)! <初心者向け自重スクワットのお手本> トレーニングの王様と言われるスクワッ…

究極の美脚トレーニング5分!在宅編

外出自粛でジムにも行けない・・・ 下半身の衰えが気になる・・・ 大丈夫! 在宅中に美脚になれる究極のトレーニングを紹介します。 5分間だけ頑張って! <在宅美脚トレーニング究極の5分!> 在宅時間が多く外出が少ないとどうしても脚筋力が衰えます。 と…