私事ですが本日59歳の誕生日を迎えました！ これからも若づくりがんばります!(^^)! 節目の時は初心に帰ってこのテーマです。 トレーニングの原理・原則 トレーニングの３つの原理 １．過負荷（オーバーロード）の原理 トレーニングにおいて何らかの効果を望…

第二の心臓って知ってますか？ それは ↓↓↓ 「ふくらはぎ」です！ 第二の心臓（ふくらはぎ）を鍛えよう！ ふくらはぎは専門用語では下腿三頭筋と呼ばれる部位です。 もう少し詳しく言うと 下腿三頭筋とは「腓腹筋とヒラメ筋」で構成された部位です。 ・「腓腹…

新型コロナウィルスしぶといですね。 新型コロナウィルスに限らずウィルス対策としてはやはり免疫力を上げておくことです。 免疫力が強ければたとえ感染しても発症しなかったり症状が軽くて済むようです。 その免疫力を上げるのに日ごろの運動習慣がとても役…