第二の心臓って知ってますか？ それは ↓↓↓ 「ふくらはぎ」です！ 第二の心臓（ふくらはぎ）を鍛えよう！ ふくらはぎは専門用語では下腿三頭筋と呼ばれる部位です。 もう少し詳しく言うと 下腿三頭筋とは「腓腹筋とヒラメ筋」で構成された部位です。 ・「腓腹…

快適！脚の簡単ストレッチング ジョギングやウォーキングやってますか！ 今はいろいろと気をつけなきゃいけないけど 日光を浴びて軽い運動をすることでビタミンD生成を促進し免疫力向上に役立ちます。 私はマスク着用でジョギングやってます。 誰もいないと…

オンラインZoomパーソナルトレーニング募集開始！ ・在宅勤務でどうしても運動量が減った ・座りっぱなしで腰痛や肩こりが出てきた ・足腰が弱ってきた気がする ・体重が増えてきた ・ストレスで気分がよくない ・身体動かしてスカッとしたい！ etc 家での時…

このところ外出自粛対策として在宅トレーニングをお届けしていますが もう少し種目を増やしたサーキットトレーニングを希望される声が聞こえてきました！ 喜ばしいことです!(^^)! ということで今日は少しレベルアップしたサーキットトレーニングを紹介します…

外出自粛でジムにも行けない・・・ 下半身の衰えが気になる・・・ 大丈夫！ 在宅中に美脚になれる究極のトレーニングを紹介します。 5分間だけ頑張って！ ＜在宅美脚トレーニング究極の5分！＞ 在宅時間が多く外出が少ないとどうしても脚筋力が衰えます。 と…