新型コロナ騒動しぶといですね。 ここは我慢のしどころ。 運動不足にならないように気をつけましょう。 何をやったらいいかわからないという人は ラジオ体操をしっかりやるとけっこういい運動になりますよ！ ストレッチングを追加するともっといいですね。 …

「スクワットの正しいフォームを教えてください！」 「運動初心者でもスクワットできますか？」 という質問をよくいただきます。 今日は私が簡単に動画でお見せしましょう!(^^)! ＜初心者向け自重スクワットのお手本＞ トレーニングの王様と言われるスクワッ…

在宅でトレーニング（運動）が流行ってきた感じですね。 今日は私のオリジナル的なお薦め簡単運動を3つ紹介します。 在宅勤務で座りっぱなしのあなたにはぜひやって欲しいです。 お手本動画を見てやってくださいね。 シンプルな動きですが意識しないと普段使…

身体動かしてますか!(^^)! ・在宅でどうしても座っている時間が多くなる。 ・運動不足解消にとジョギングをいつもよりやりすぎる。 どちらも腰からお尻にかけて痛みや硬さ、違和感が出やすい状態です。 本日はそんなあなたにお薦めのストレッチングを紹介し…

外出自粛でジムにも行けない・・・ 下半身の衰えが気になる・・・ 大丈夫！ 在宅中に美脚になれる究極のトレーニングを紹介します。 5分間だけ頑張って！ ＜在宅美脚トレーニング究極の5分！＞ 在宅時間が多く外出が少ないとどうしても脚筋力が衰えます。 と…

新型コロナウィルスしぶといですね。 新型コロナウィルスに限らずウィルス対策としてはやはり免疫力を上げておくことです。 免疫力が強ければたとえ感染しても発症しなかったり症状が軽くて済むようです。 その免疫力を上げるのに日ごろの運動習慣がとても役…

新型コロナの影響で在宅勤務や学校お休みや外出を控えている方も多いのでは。 私のパーソナルトレーニング会員さんも在宅勤務の方いらっしゃいます。 「在宅って動かないから身体に悪いですよ～」 って嘆いてられます。 そこで「パーッと明るく！」とまでは…